/article/28/index.html 保健知识,运动保健 zh-cn 本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，版权归原作者所有.<br>CopyRight&copy;2007 <a href="http://www.jkcoco.com">健康生活网</a> <a href="http://www.miibeian.gov.cn/" target="_blank">桂ICP备06012202号</a> yushouyu@qq.com /article/14871.html 瑜伽 起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所着的《瑜珈经》中，准确的定义为对心作用的控制。 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其 2008-10-03 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14577.html 中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统，因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。 太极拳的练习，即腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压 2008-09-22 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14527.html 生活中的种种压力，让很多人缺乏正常的心理调节。最新一期的美国《 男性健康 杂志》刊文称，美国俄勒冈大学研究指出，通过针对性的运动，可改善人的心理和精神状态。 爱紧张的人多打球。心理素质较差的人应该多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目 2008-09-16 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14368.html 如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法 2008-06-15 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14366.html 有些健身方式不能跟着习惯走，下面两种方法老人不要再坚持做下去了。 深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已 2008-06-15 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14185.html 青藏高原以其壮美雄奇的自然景观吸引着来自世界各地的观光旅游者，但也有一些游客担心自己的身体不能适应而望而却步。专家认为，高原轻度缺氧能够对人体起到一种激活生理机能的作用，给健康带来一系列的好处。 据长期致力于高原病研究的中国工程院院士吴天一介绍，海拔 2008-04-19 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14146.html 跑步前 1. 充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。 2. 运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。 3. 适量进食淀粉类食品。可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提 2008-04-12 运动保健 秩名 健康生活网 /article/14145.html 跑步是保持身心健康的另类疫苗。长期坚持跑步锻炼，可以帮助提高心肺功能和血管机能，提高身体灵敏性、平衡能力和免疫力，还可以改善记忆力、观察力和思维创造力，给大脑注入新的活力。跑步还可以帮助释放现代人的生活压力，降低罹患抑郁症的几率。 跑步可以说是人类最 2008-04-12 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1416.html 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1415.html 1、使大腿紧绷的伸展操 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 2、消除大腿浮肿的按摩 把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃， 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1414.html 以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部训练 仰卧躺在地板上，弯曲膝盖 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1413.html 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！ STEP1 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1412.html 1 加量做运动 在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推 2 说话测试强度 不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用说话测试 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1411.html 专家建议，护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。 按摩健肾 按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1410.html 标准的美腿长度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，皮肤有弹性，膝盖骨骼纤细。无O型和X型腿现象，小腿是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时间隙不超过两厘米。足裸纤细无脂肪堆积和皮肤松弛。 美腿支招 ： 我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1409.html 长时间坐着除了肚子长肉之外，后背也容易长肉。肉肉的背部让人没自信，穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧！多练习自然就能拥有美好线条的背部。 2007-04-17 运动保健 秩名 东方网 /article/1408.html 保健三法 温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1407.html 下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。 半舰式 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1406.html 没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。 瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 睡觉也是修炼 2007-04-17 运动保健 秩名 金羊网 /article/1405.html 你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即以乳沟为中心)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 另外，如果想 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1404.html 相约性感，变身窈窕！全新的练习带来全新的塑身体验，在短短一个月中打败松弛、减少Bye-bye肉，怎么不可能！ 想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗弗莱迪尼编排的，它能锻炼更多的肌肉，并且能够更快地达到塑身 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1403.html 30秒快速燃卡 每次训练你都感觉痛苦难熬？每分钟都好似放慢了脚步？那就来体验一下FITNESS向你推荐的最新计划吧。你将感受到时间飞逝。这套课程是在纽约和芝加哥，Equnix Fitness俱乐部的Robert Pennio和Marcelo Ehrhardt教练设计的。它能快速燃烧600卡路里的热量，达 2007-04-17 运动保健 秩名 网络 /article/1401.html 高跟鞋是许多女性的宠儿，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损、大 2007-04-17 运动保健 秩名 羊城晚报 /article/1400.html 运动也可以是两个人的事，一起练不仅效果更好，也是增进感情的绝佳机会。下面四个动作只需借助健身球即可完成，主要针对腹部核心区也就是最容易囤积脂肪的部位进行练习。两人轮换配合，运动过程中可以互相鼓励，以达到更好的效果。 垫上仰卧卷腹蹬球练习 一人站立持球 2007-04-17 运动保健 秩名 pclady /article/1399.html 俯身瑜伽三式 每天坚持练习能够消除双腿疲劳，血液回流为大脑供给氧分。在身体疲劳和没精神时可以给你充分的缓解，让你精力充沛地去做每一件事。 第一式：半月式 做法： 1.站立，双脚并拢。 2.呼气，上身向下，右手接触右脚前侧地面，随之左腿向后抬起至最高点。保持2 2007-04-17 运动保健 秩名 pclady /article/1398.html 背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 动作1：后舵式 主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1397.html 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1跪在地上 ，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧 2007-04-17 运动保健 秩名 瑜伽自学天书 /article/1396.html 健康时报实习记者 常 宾 中国中医科学院广安门医院肝炎门诊的宁瑞盈大夫告诉大家，吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。 宁大夫解释说，肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1395.html 跷高双腿，记事牢 嚼口香糖、按摩耳朵、咬牙等都能提高记忆力 本报记者 田野 老是忘记钥匙放在哪里，想不起一些常用字的写法，记不得最亲近人的电话号码这些让自己直呼记性太差的事情似乎每天都在发生。其实，这并不可怕，只需几个小动作，就能让记忆力不再下滑。 嚼口 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1393.html 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。 此外，早晨饮奶也不利于 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1394.html 本报讯 有的家庭为使火腿保存的时间长些，将其放入冰箱内贮存。其实这种做法的结果是适得其反的。 因为，火腿在制作的过程中，是经过腌制的，因而氯化钠含量较高。冰箱内温度较低，火腿中的水分极易冻结成冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，而这种氧化作用，又具有催 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1392.html 北京市朝阳区呼家楼的李女士：我多年前就有口苦的毛病，平时嘴里总是发苦，尤其在夜间，口腔内及唇边有一层厚厚的分泌物，有时会苦得难受，要漱漱口才能缓解，可再过两三个小时又会苦得不行。请问如何才能缓解口苦的情况？需要做什么检查？ 武警总医院中西医结合科主任 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网 /article/1391.html 青藏铁路于7月1日开通运行，这大大方便了内地人进藏旅游观光。按照铁路部门的要求，旅客上车前必须填写一张《旅客健康登记卡》方能进站上车，建议旅客准备进藏旅游前要先进行健康检查。医学专家认为，有六类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔 2007-04-17 运动保健 秩名 健康生活网