拒绝翘臀下垂绝招(图文)

　　不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着小编开始你的运动美臀运动与臀部护理吧……

　　简易高效美臀运动


　　第一式：虎形

　　1、四肢着地跪伏。


　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。


　　注意：反复做4次，另一侧同


　　第二式：桥式


　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝


　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。


　　注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。