“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。
第1式 8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀。
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将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 | |
| 两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 |
第2式 提手纤腰
锻炼重点：纤腰、瘦臂。
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将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 |
| 双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 |