< face="宋体" size="2"> 瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
< face="宋体" color="#ff1493" size="2"> ◎具有美乳功效的瘦身运动
< face="宋体" size="2"> 牵拉运动
< face="宋体" size="2"> 1、站或坐着；
< face="宋体" size="2"> 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；
< face="宋体" size="2"> 3、当两臂快要相碰时停止；
< face="宋体" size="2"> 4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
< size="2"> 屈伸运动
< face="宋体" size="2"> 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
< size="2"> 推前运动
< face="宋体" size="2"> 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
< face="宋体" size="2"> 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
< face="宋体" size="2"> 3、可连续做几遍。
< face="宋体" size="2"> 游泳
< face="宋体" size="2"> 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
< size="2"> < color="#ff1493"> ◎专门丰胸的小动作
< size="2"> 简易举重
< face="宋体" size="2"> 1、躺在地上，双膝屈曲。
< face="宋体" size="2"> 2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
< face="宋体" size="2"> 3、将哑铃慢慢举向上。
< face="宋体" size="2"> 4、将哑铃慢慢放下，呼气。
< face="宋体" size="2"> 5、重复动作3及4次，吸气。
< face="宋体" size="2"> 上肢训练
< face="宋体" size="2"> 1、跪在地上。