1、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
2、蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。
3、瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。
4、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。
按摩篇
除了运动和饮食，对乳房进行按摩，可以使乳房组织受到刺激而逐渐膨胀。
A、理疗按摩法：双手拇指除外，将四指合拢挟在胸骨两旁。用小指、无名指、中指、食指的指肚按压，头向后仰。
B、抚摸按摩法：用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
C、推按按摩法：双手放在乳房外侧，将乳房向乳沟推拢，由乳头稍下位置起至腋下间来回用力推。此时两肘平放，肩部做大旋转状，用力向上推举。