你知道吗？从每个月的月经周期开始，卵巢分泌的动情素就已经开始驱动乳房由平坦逐渐变得丰满。我们应该好好利用这个自然生理特征，掌握每个月中这10天丰胸的最佳时期，赶紧进行健胸的运动，饮食、按摩等，适时地激发乳房，使其体积慢慢增大，这可比乱吃丰胸药品或用丰胸霜来得有效哦！
从月经来的第11、12、13这3天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。由于这10天中影响胸部丰满的动情素是24小时等量分泌的，所以也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
当然，这10天的饮食中最好摄取适量含有动情素成分的食物，如青椒、蕃茄、胡萝卜、马铃薯以及豆类和坚果等，并且要多喝牛奶，最好避免饮用可乐、咖啡。
运动篇
现在就让我们每天花点时间呵护胸部，进行“丰胸运动”。运动能真正让胸部坚挺、曲线动人。
第一套丰胸运动动作简单，只有4招，每天只需10分钟。它可锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，并促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。
第一招 扩胸运动
伸直背部并且抬头挺胸，双手合什置于胸前，肘部打开，注意不要摆动双肩。这个姿势有点像“阿弥陀佛”，虽然不是在念经，但要像念经那样平心静气。
保持让胸部用力的状态，同时两手用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10至20次。动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气和吐气。
第二招 双臂夹胸运动
伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物，打开肘部，吸气。一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三招 上举运动
双手平举在肩膀两侧，掌心向下。双手在胸前手指交叉相握。双臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。再缓慢下放到胸前。缓慢进行10次左右。
第四招 抬高胸部运动
屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。
