调整生物钟
正常的生活节奏被打乱后，人体生物钟会出现植物神经功能紊乱，睡眠问题就会找上门来。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛、欣赏音乐等。睡前先以温水淋浴或泡澡或热水泡足，做腹部深呼吸，帮助入睡。严重者应求助心理医生。
用放松消除幻觉
旅行回家后，有些人会感觉途中的某个印
象深刻的场景反复出现。此时采用想象放松法会得到良好的矫正。坐在一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己身处一个美丽的地方，渐渐地整个身体感到舒服，配合几次深呼吸，感到精力已注入身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。
晚餐爽口清淡
今晚的餐桌上最好备有几碟爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃舒坦一下。不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉。明晨可以早点起床，慢跑十几分钟，然后精神抖擞地去上班、上学。
做一次健康检查
旅途中很易感染疾病，而有些原有的慢性病，经历了旅途劳累，可能会加重，及时复查可以根据新的病情调整治疗方案。一般情况下，长途旅游归来，大约需要一周的时间调整，才能恢复到原有状态。如果两周后，身体不适有增无减，应赶快就医。