很多人体重减轻不足数天，就打回了原形，甚至有继续上升的趋势。该如何控制反弹，正确的减肥呢？ 反弹个案一：不吃早餐导致过度饥饿，吃的更多 姓名：陈小姐 职业：学生 年龄：18岁 错误举动：减不下去且反弹。以前我上学一直都有吃早餐的习惯，但自从发胖之后就开始尝试不吃早餐，以为吃少一餐应该会瘦点，谁知道不但没有减肥，反而胖了许多！ 专家分析：不吃早餐只会令你整天没有精神应付工作，消耗热量的速度也较慢；加上肠胃处于饥饿状态，午餐就不自觉地吃得多，而当肠胃处于饥饿状态，吃下的又会吸收得格外好，热量摄取多了，又会被身体所贮存，成为脂肪。 支招：所以说无论为了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃。Keep Fit人士应保持每日三餐定时，吃七成饱便好了，那就能自自然然减肥。 早餐选择：鲜奶＋蔬菜＋稀饭＋鸡肉 反弹个案二：饮菜汤缺乏营养 姓名：Celia 职业：文员 年龄：22岁 错误举动：减七磅后体重回升。我几个月前曾经尝试饮菜汤减肥，听说一星期可减达十几磅，一日三餐只可以饮菜汤、吃汤渣，当肚饿时也只可无限量饮菜汤，饮七日，体重下降七八磅，但一旦恢复正常三餐后，体重立刻就打回原形！ 专家分析：即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感，过少的分量也会令身体产生饥饿感，由于过度节食，当停止饮汤吃正餐，很可能会忍不住放肆大吃，这样就会前功尽弃。 支招：总观来看，饮菜汤不是长远的减肥方法，长期饮用会缺乏营养，影响身体机能，采用前要三思！ 反弹个案三：戒淀粉质易伤身 姓名：刘小姐 职业：广告制作 年龄：26岁 错误举动：体重虽有下降但常感头晕。我听说近期流行一种戒吃淀粉质喝含糖食物的减肥法，就跃跃欲试。试了几个星期，虽然有效减去四、五磅，但听人讲对健康不好，更发现自己有头晕的情况。
